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A S M R 1 3 3 3 . 5 k C r u s h o n 9 2 2 年 1 0 月 1 5 日 视 频 共 1 节 O l i v e | 耳 语 触 发 音 A S M R 5 0 4 . 7 k O l i v e 2 2 年 1 0 月 1 4 日 视 频 共 1 节 E u n z e l | 小 姐 姐 最 糟 糕 的 社 交 互 动 0 0 : 0 0 I n t r o 0 1 : 4 4 T h e f i r s t e p i s o d e 1 0 : 0 4 T h e s e c o n d e p i s o d e 1 7 : 1 6 F i n a l e p i s o d e A S M R 1 0 2 . 4 k E u n z e l 2 2 年 1 0 月 1 3 日 视 频 共 1 节 L i a | 很 快 的 口 腔 音 与 手 部 动 作 A S M R 3 1 3 k L i a 2 2 年 1 0 月 1 2 日 视 频 共 1 节 V i s u a l S o u n d s 1 | 我 的 万 圣 节 礼 包 A S M R 1 0 3 3 5 V i s u a l S o u n d s 1 2 2 年 1 0 月 1 2 日 视 频 共 1 节 M i m o | 2 0 分 钟 巧 克 力 爱 好 者 的 福 利 A S M R 0 0 1 k M i m o 2 2 年 1 0 月 1 0 日 视 频 共 1 节 V i s u a l S o u n d s 1 | 面 部 颜 料 A S M R 1 0 2 8 1 V i s u a l S o u n d s 1 2 2 年 1 0 月 9 日 视 频 共 1 节 V I V A | 沉 浸 式 仙 游 岛 公 园 游 览 体 验 A S M R 0 0 9 1 V I V A 2 2 年 1 0 月 9 日 视 频 共 1 节 J u d y | 拍 摄 时 睡 着 了 … 意 识 流 A S M R 0 0 8 0 5 J u d y 2 2 年 1 0 月 9 日 视 频 共 1 节 O l i v e | 窃 窃 私 语 的 问 答 环 节 A S M R 0 0 2 0 5 O l i v e 2 2 年 1 0 月 9 日 视 频 共 1 节 n a r a | 简 单 粗 暴 的 手 指 掏 耳 朵 无 人 声 大 家 好 ❤ 今 天 用 手 指 制 作 T i n g l e ！ 3 d i o 麦 克 风 清 理 耳 朵 的 视 频 虽 然 时 间 很 短 但 是 比 起 平 时 我 制 作 的 清 理 耳 朵 的 视 频 能 感 受 到 更 刺 激 的 感 觉 ！ 那 么 希 望 大 家 好 好 度 过 假 期 也 希 望 大 家 睡 个 好 觉 谢 谢 A S M R 3 1 2 . 3 k n a r a 2 2 年 1 0 月 8 日 视 频 共 1 节 T i n g T i n g | 中 式 复 古 皇 家 发 型 A S M R 0 0 3 2 3 T i n g t i n g 2 2 年 1 0 月 6 日 视 频 共 1 节 M i m o | 蓝 色 的 雪 人 A S M R 0 0 6 0 3 M i m o 2 2 年 1 0 月 6 日 加 载 中 . . . 没 有 更 多 了 加 载 更 多 今 日 推 荐 全 部 冥 想 手 势 动 作 更 多 初 识 冥 想 信 或 不 信 ， 每 天 进 行 冥 想 将 大 大 有 助 于 你 内 心 的 平 静 。 每 天 2 0 分 钟 的 冥 想 练 习 能 有 效 促 进 我 们 的 身 心 健 康 。 不 管 你 平 时 是 否 坚 持 ， 有 规 律 的 冥 想 能 使 我 们 从 忙 碌 的 生 活 中 理 出 头 绪 。 这 篇 文 章 将 介 绍 如 何 冥 想 ， 以 及 如 何 建 立 你 个 人 日 常 冥 想 习 惯 的 问 题 。 冥 想 ： 精 于 内 心 平 和 的 艺 术 自 我 觉 醒 团 体 的 创 始 人 P a r a m a h a n s a Y o g a n a n d a （ 1 8 9 3 1 9 5 2 ） 在 一 书 《 内 心 平 和 》 中 写 到 ： “ 平 静 是 我 们 应 具 有 的 迎 接 一 切 生 命 体 验 的 理 … 冥 想 0 0 4 6 4 A d m i n 2 2 年 1 0 月 1 5 日 冥 想 入 门 训 练 ： 与 呼 吸 联 结 （ 上 ） 我 们 将 要 开 始 的 地 方 ， 也 是 所 有 真 正 的 灵 性 修 行 开 始 的 地 方 。 首 先 ， 都 是 回 到 身 体 上 。 在 这 个 练 习 中 ， 我 们 以 有 意 识 的 ， 觉 察 和 警 觉 的 方 式 ， 回 到 呼 吸 和 身 体 上 。 身 体 的 静 止 不 动 ， 会 让 大 脑 宁 静 下 来 。 第 一 步 ， 是 找 到 一 个 安 稳 而 舒 服 的 姿 势 ， 这 样 你 就 可 以 在 当 下 觉 察 身 体 了 。 你 可 以 坐 在 垫 子 上 ， 双 腿 交 叉 ， 也 可 以 坐 在 椅 子 上 。 重 要 的 是 ， 你 能 感 觉 到 稳 定 ， 舒 适 和 放 松 。 你 舒 服 的 坐 着 ， 感 觉 被 垫 子 和 椅 子 支 持 着 。 安 静 地 坐 上 那 么 几 分 钟 ， 身 体 没 有 任 何 … 冥 想 0 0 7 7 8 A d m i n 2 2 年 1 0 月 1 5 日 视 频 共 1 节 M a r k | 快 速 的 手 势 触 发 A S M R 0 0 1 8 9 M a r k 2 2 年 1 0 月 3 日 视 频 共 1 节 S o f t S i n g e r | 助 眠 的 手 部 动 作 A S M R 0 0 3 2 9 S o f t S i n g e r 2 2 年 1 0 月 8 日 冥 想 入 门 训 练 ： 与 呼 吸 联 结 （ 下 ） 欢 迎 阅 读 ： 冥 想 入 门 训 练 ： 与 呼 吸 联 结 （ 下 ） 冥 想 入 门 训 练 ： 与 呼 吸 联 结 （ 上 ） 在 冥 想 中 ， 你 的 目 标 ， 是 体 验 呼 吸 的 进 出 ， 而 不 试 图 改 变 它 ， 觉 察 呼 吸 本 身 的 节 奏 就 好 了 。 有 时 ， 你 会 体 验 到 鼻 腔 中 的 凉 感 ， 或 是 喉 咙 后 面 的 刺 痛 感 ， 甚 至 还 可 以 感 觉 到 胸 腔 的 动 静 和 腹 部 的 起 落 。 我 建 议 你 们 用 鼻 孔 呼 吸 ， 但 如 果 你 感 冒 了 ， 也 可 以 用 嘴 呼 吸 ， 或 是 把 两 者 结 合 到 一 起 。 觉 察 的 冥 想 不 是 P R A N A Y A M A （ 一 种 快 速 呼 吸 的 瑜 珈 方 法 ） 。 这 是 真 正 训 练 觉 察 力 和 … 冥 想 0 0 8 4 0 A d m i n 2 2 年 1 0 月 1 5 日 冥 想 真 的 有 用 吗 ？ 这 里 有 一 个 关 于 佛 陀 的 故 事 ， 时 间 是 在 他 开 悟 后 没 多 久 。 他 走 在 尘 土 漫 天 的 路 上 ， 这 时 ， 迎 面 走 来 一 位 旅 人 。 那 人 觉 得 他 仪 表 不 凡 ， 身 上 流 露 出 巨 大 的 能 量 。 不 禁 问 到 ： “ 你 看 上 去 非 常 与 众 不 同 。 你 是 谁 呢 ？ 你 是 天 使 ， 还 是 天 神 ？ 我 觉 得 你 不 像 人 类 。 ” “ 我 不 是 。 ” 佛 陀 答 道 。 “ 那 你 是 某 位 神 祗 吗 ？ ” “ 也 不 是 。 ” 佛 陀 回 答 说 。 “ 你 是 不 是 一 个 巫 师 ， 或 者 魔 术 师 ？ ” “ 不 是 。 ” “ 那 你 是 人 吗 ？ ” “ 也 不 是 。 ” “ 那 你 究 竟 是 谁 ？ ” 这 时 佛 陀 答 道 … 冥 想 0 0 4 0 0 A d m i n 2 2 年 1 0 月 1 5 日 冥 想 训 练 课 程 ： 与 身 体 的 感 受 联 结 （ 下 ） 冥 想 训 练 课 程 ： 与 身 体 的 感 受 联 结 （ 下 ） 欢 迎 阅 读 ： 冥 想 训 练 课 程 ： 与 身 体 的 感 受 联 结 （ 上 ） 、 冥 想 训 练 课 程 ： 与 身 体 的 感 受 联 结 （ 中 ） 在 你 冥 想 时 ， 会 有 很 多 奇 怪 的 感 受 出 现 。 有 时 候 感 觉 轻 飘 飘 ， 仿 佛 是 在 漂 流 ； 感 觉 沉 重 时 ， 会 以 为 自 己 是 石 头 做 的 一 样 。 呼 吸 好 像 在 身 体 里 打 转 。 你 可 以 捕 捉 到 它 本 身 的 冷 和 热 ， 以 及 其 他 的 感 受 。 在 冥 想 中 ， 你 能 体 验 到 的 感 受 ， 有 时 令 人 愉 悦 。 有 时 却 是 刺 痛 感 ， 激 动 ， 还 有 无 法 控 制 的 狂 喜 。 如 果 你 还 没 适 应 这 些 感 觉 … 冥 想 1 2 4 . 9 k A d m i n 2 2 年 1 0 月 1 5 日 视 频 共 1 节 L i a | 略 带 疲 倦 的 手 部 动 作 触 发 A S M R 0 0 1 4 1 L i a 2 2 年 1 0 月 2 日 加 载 中 . . . 没 有 更 多 了 加 载 更 多 ❯ 解 锁 会 员 权 限 开 通 会 员 解 锁 海 量 优 质 V I P 资 源 立 刻 开 通 个 人 中 心 购 物 车 优 惠 劵 今 日 签 到 有 新 私 信 私 信 列 表 有 新 消 息 消 息 中 心 搜 索 扫 码 打 开 当 前 页 返 回 顶 部 幸 运 之 星 正 在 降 临 . . . 点 击 领 取 今 天 的 签 到 奖 励 ！ 恭 喜 ！ 您 今 天 获 得 了 } 积 分 今 日 签 到 连 续 签 到 } 连 续 } 天 查 看 所 有 我 的 优 惠 劵 0 > ￥ 优 惠 劵 使 用 时 效 ： 无 法 使 用 使 用 时 效 ： 之 前 使 用 时 效 ： 永 久 有 效 优 惠 劵 I D ： × 限 制 以 下 商 品 使 用 ： 限 制 以 下 商 品 分 类 使 用 ： 不 限 制 使 用 ： [ } ] 所 有 商 品 和 商 品 类 型 均 可 使 用 删 除 详 情 没 有 优 惠 劵 可 用 ! 购 物 车 0 > 0 > : × 删 除 购 物 车 空 空 如 也 ! 清 空 购 物 车 前 往 结 算 0 > 您 有 新 的 私 信 没 有 新 私 信 0 c l a s s = b a r d m s g l i s t > 写 新 私 信 查 看 全 部 文 章 评 论 关 注 粉 丝 个 人 中 心 我 的 订 单 认 证 ❯ 未 认 证 任 务 ❯ 今 日 任 务 完 成 升 级 ❯ 财 富 ❯ ￥ 余 额 ： } 积 分 ： } C o p y r i g h t © 2 0 2 4   耳 音 查 询 1 9 2 次 ， 耗 时 0 . 7 5 2 8 秒 首 页 专 题 认 证 搜 索 菜 单 我 的 发 布 文 章 发 布 快 讯 创 建 圈 子 发 表 话 题 提 交 工 单

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